فعالیتهای با کیفیت بالا: نحوه شناسایی چند برابر انرژی خود

اگر تعداد ساعت ها را در طول یک هفته معین اضافه کنید ، کل برای هر یک از انسان های زنده روی کره زمین ، هر چه شغل آنها: 168 ساعت در هفته یکسان خواهد بود.

آخر هفته ها را بردارید ، و این 120 ساعت است. مقداری بخوابید ، و حداکثر 90 ساعت بیدار در طول روزهای هفته با شما باقی مانده است. بخورید ، دوش بگیرید و تمام کارهایی را انجام دهید که بشر به طور روزانه باید انجام دهند ، و حداکثر 80 ساعت در هفته برای بازی با آنها دریافت می کنید - یعنی اگر بچه ندارید یا سایر تعهدات غیرقابل بازگشت.

زمان کمی ، و با این حال ، ما انرژی زیادی را در کارهای کم مصرف هدر می دهیم که ما را خسته و ناراضی می کند. ما سخت کوشی را برای کارهای با کیفیت بالا اشتباه می گیریم. این وظایف کم مصرف به طور معناداری به موفقیت ما کمک نمی کند ، و مطمئناً آنها به بهزیستی ما کمک نمی کنند.

درعوض ، چگونه می توانیم وقت و انرژی خود را روی فعالیتهای با کیفیت بالا متمرکز کنیم که هم تولیدی و هم برای ذهن خوب است؟

بیش از حرکت سوزن

مدارک غیر ضروری ، جلسات طولانی ، تعقیب تحویل ، اصلاح تایپ ها در یک مقاله ... همه این فعالیت ها چیست؟آنها خسته کننده ، ناامیدکننده و اغلب قابل اجتناب هستند.

عبارت "حرکت سوزن" که در نشانگر ابزارهای اندازه گیری مانند سرعت سنج است. این یکی از این بخش های بیش از حد استفاده شده از جارگون تجاری است که در بسیاری از سازمان ها می شنوید ، که برای توصیف کار با تأثیر کوچک و در عین حال قابل توجه استفاده می شود.

در حالی که این امر برای یک سازمان عظیم معقول است که بسیاری از فعالیت های "سوزن سوزن" را دنبال کند ، می تواند برای یک فرد برای پیروی از چنین استراتژی کاملاً جامع و ضد تولید باشد.

حرکت سوزن ممکن است حاکی از سطح کار سخت باشد. که در مورد فعالیت های با کیفیت بالا اینگونه نیست. این اصل اساسی اهرم است: استفاده از اهرم ورودی خود را تقویت می کند تا خروجی بیشتری را فراهم کند. اهرم های خوب به عنوان ضرب انرژی کار می کنند. به جای حرکت سوزن ، می خواهید کارآمدترین اهرم ها را کار کنید.

فعالیتهای با کیفیت بالا چند برابر انرژی هستند

بر اساس مهارت ، تجربه ، شبکه و بسیاری از عوامل دیگر ، اهرم های همه متفاوت هستند. آنچه آنها مشترک هستند ، در صورت فعال شدن ، توانایی آنها در تبدیل مقدار نسبتاً کمتری از زمان و انرژی به نتایج بزرگ است.

مطمئن نیستید که چنین چند برابر انرژی چگونه می تواند به نظر برسد؟در اینجا ده نمونه از فعالیتهای با کیفیت بالا که می توانید با آنها آزمایش کنید وجود دارد:

1. خودکار بخشی از کار شما
2. ایجاد و انتشار مطالب اصلی
3. پیوستن به یک باشگاه سخنرانی عمومی
4. گرفتن یک کارگاه نوشتن
5. تسلط بر یک ابزار مهم
6. اجرای استراتژی های فراشناختی
7. یادگیری یک زبان جدید (از جمله نحوه کدگذاری)
8. به دنبال یک مربی عالی یا یک مربی عالی است
9. با فشار به جلسات غیر ضروری (طولانی مدت)
10. سرمایه گذاری در روابط شخصی و حرفه ای

بدیهی است که شما نباید قصد داشته باشید که همه این فعالیت ها را همزمان دنبال کنید ، و ممکن است بسیاری حتی برای شما مناسب نباشند. اینها برای اهداف تصویربرداری است-چه فعالیتهای با کیفیت بالا برای شخصی ممکن است یک فعالیت کم مصرف برای شما باشد.

سؤال اصلی که باید از خود بپرسید این است که آیا این فعالیت ها در مقایسه با میزان تلاش مورد نیاز آنها تأثیر بزرگی دارند و اینکه آیا به نظر می رسد زمان و انرژی بیشتری را برای شما فراهم می کند تا روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.

با انتخاب هدفمند کدام یک از اهرم ها برای فعال کردن در زندگی و کار خود ، می توانید وقت و انرژی خود را پس بگیرید تا بتوانید بدون قربانی کردن سلامت روانی خود به اهداف خود برسید.

بالاترین فعالیتهای اهرم خود را روشن کنید

همانطور که سرمایه گذار جورج سوروس در کتاب خود با عنوان Age of Failiability نوشت: "قرار دادن منابع موجود برای استفاده بهتر ، بسیار ساده تر از توسعه منابعی است که در آن وجود ندارند."

فعالیت های با کیفیت بالا به معنای ایجاد زمان بیشتر یا استفاده از انرژی بیشتر نیست. در عوض ، هدف این است که منابع خود را بهتر بهینه کنید تا روی کارهایی که فراتر از حرکت سوزن است ، تمرکز کنید. برای شناسایی این فعالیت های پرطرفدار ، باید در مورد چگونگی تخصیص منابع خود تأمل کنید.

1. فعالیت های روزانه خود را مستند کنید. اولین قدم این است که ایده ای راجع به روشی که در حال حاضر وقت و انرژی خود را صرف می کنید ، بدست آورید. ما اغلب زمانی را که برای برخی از فعالیت ها می گذرانیم ، بیش از حد ارزیابی یا دست کم می گیریم. به نظر می رسد که زمان تفریح و گسترش برای کارهای خسته کننده ، زمان قرارداد دارد. اما درک زمان با اهرم ارتباط ندارد. چند روز را صرف پیگیری نحوه گذراندن روزهای کاری خود کنید. حتی می توانید یک برنامه ردیابی زمان را برای کمک به دقت نصب کنید.
2. وظایفی را که احساس می کنید مناسب تر است ، برجسته کنید. با این وجود بهتر است: فقط روی وظایفی که می توانید انجام دهید تمرکز کنید. به دلیل مجموعه ای از مهارت ها ، علاقه ها و ارتباطات منحصر به فرد شما ، برخی از کارها برای شما آسان تر و لذت بخش تر از شخص دیگری خواهد بود - و همچنین در برخی موارد توسط شما بهتر انجام می شود. به عنوان مثال ، ممکن است شخصی در تیم شما مناسب تر برای ایجاد و طراحی یک ارائه تجاری باشد. یکی دیگر از اعضای تیم ممکن است قوی ترین فرد برای ایمیل سرد و انجام جلسات اولیه باشد. اما شما ممکن است بهترین فرد برای مذاکره نهایی باشید.
3. اهرم های خود را انتخاب کنید. اول ، انتخابی باشید. در حالی که فعالیت های با کیفیت بالا منجر به نتایج بزرگ در مقایسه با زمان و سرمایه گذاری انرژی می شود ، شما هنوز هم فقط تعداد محدودی از ساعت در دسترس شما دارید. در حالت ایده آل ، سعی کنید لیست خود را از فعالیت های با کیفیت بالا در حداکثر 2-3 مورد نگه دارید. سپس ، اطمینان حاصل کنید که به این اهرم ها متعهد شوید: به تیم خود در مورد مناطق تمرکز خود اطلاع دهید. وظایف نماینده ای که شما مناسب ترین آنها نیستید. فعالیتهای تکراری و تخلیه انرژی را خودکار کنید. پیمانکاران استخدام را برای آنچه که نمی توانند خودکار باشند ، استخدام کنید.

به یاد داشته باشید: کار سخت لزوماً کار با کیفیت بالا نیست. بهره وری خود را بر اساس زمان و انرژی اندازه گیری نکنید - به ویژه زمان اندازه گیری بهره وری نیست.

روی فعالیت هایی با خروجی بزرگ در مقایسه با ورودی خود تمرکز کنید. یاد بگیریداز وقت خود برای سرمایه گذاری در خود ، سیستم ها و روابط خود استفاده کنید - این سرمایه گذاری ها ترکیب شده اند. در حالی که همه ما در زمان محدودیت مطلق داریم ، فعالیت های با کیفیت بالا می توانند انرژی ما را چند برابر کنند.

به 50،000 سازنده ذهن بپیوندید!

Maker Mind یک خبرنامه هفتگی با بینش های علمی در مورد خلاقیت ، بهره وری ذهن آگاهانه ، تفکر بهتر و یادگیری مادام العمر است.

یک ایمیل در هفته ، بدون هرزنامه ، همیشه. سیاست حفظ حریم خصوصی ما را ببینید.

آیا می خواهید روی بهره وری و سلامت روانی خود سرمایه گذاری کنید؟با دوره های آنلاین ، کارگاه های آموزشی و تطبیق 1: 1 به انجمن یادگیری آزمایشگاه NESS بپیوندید.

به 50،000 سازنده ذهن بپیوندید!

خبرنامه Maker Mind مملو از استراتژی های بهره وری ذهن آگاهانه است تا بدون قربانی کردن سلامت روانی شما ، تولید و خلاق تر باشد.

آخرین مقالات

• تنهایی یا تنهایی؟پرونده تنها بودن
• چرا صبر می کنیم: درک احساسات پشت تعلل
• فکر گروه بندی: وقتی تصمیمات جمعی اشتباه می شود
• باز کردن قدرت اختیاری
• علم کنجکاوی: چرا ما همچنان می پرسیم "چرا"

بیشتر کار نکنیدبا ذهنیت کار کنید

NESS LABS محتوا ، مربیگری ، دوره ها و جامعه را برای کمک به سازندگان در ذهن خود در محل کار فراهم می کند. استراتژی های مبتنی بر شواهد را برای زندگی روزمره خود اعمال کنید ، آخرین تحقیقات علوم اعصاب را کشف کنید و با سازندگان ذهن آگاه ارتباط برقرار کنید.