آموزش جایزه تمساح

غنائم تمساح در طول تاریخ 25 ساله خود از تغییرات زیادی برخوردار بوده است. از یک راهپیمایی کاملاً بدبختانه در سراسر استرالیا گرفته تا یک مسابقه کوتاه تر با تمرکز بر مسابقات تک آهنگ. غنائم تمساح مدرن یک تجربه کامل MTB را برای همه سبک های سواران از مدرسه قدیمی که می خواهد مایل های طولانی را در زمین های خصمانه به جنگجو آخر هفته که ترجیح می دهد با سرعت متوسط در مسیرهای تفریحی سوار شود ، می دهد. CROC اکنون برای مهمترین سواران دوچرخه کوهستان قابل دستیابی است. با گفتن این موضوع ، یک آماده سازی هوشمند و ساختار یافته باعث می شود این تجربه رقابتی تر یا لذت بخش تر شود. مربی تیم Marathonmtb و جاستین موریس مسابقه دهنده 2X از مربیگری Mind Matters Athlete را آماده کرد تا آنچه را که باید برای یک آماده سازی موفق جایزه تمساح متمرکز شود ، انجام داد.

غنائم تمساح یک تجربه مهم و یک تجربه است که شما سالها در آینده گنج خواهید کرد. خود مسابقه می تواند بسیار مالیات باشد اما یک چیز مطمئناً است. بعد از آمدن به خانه ، این یک مسابقه است که شما یک عمر را سپاسگزار خواهید بود که از تجربه تجربه آن سپاسگزار هستید. هنگامی که برای اکثر سواران تفریحی MTB محدود به نظر برسد ، جایزه تمساح اکنون در شرایط خود بسیار دوستانه تر است. یک هتل لوکس وجود دارد که به شما امکان می دهد از تجربه کمپینگ دست و پا گیر جلوگیری کنید. چیزی که در سالهای گذشته غیرممکن بود. همچنین یک جایزه کروک 3 روزه برای کسانی که تا 8 روز کامل سوار نیستند وجود دارد. به عنوان کروزی که تصمیم می گیرید تجربه Croc خود را تجربه کنید ، مانند هر چیز مهم در زندگی ، آمادگی خوبی خواهد بود تا بر لذت یا رقابت شما در این رویداد تأثیر بگذارد.

مهمترین نکاتی که باید به نظر من برای کسانی که برای غنائم تمساح آماده می شوند ، توجه کنند:

1. آب و هوا:

Croc داغ است! برخی از سازگاری با گرما برای تسریع در تنظیمات شما در شرایط موجود در شمال کوئینزلند ، مسیری طولانی را طی می کند. بسیاری از سواران موفق نیمکره شمالی که مستقیماً از آب و هوای سردتر آمده اند ، دوره های طولانی را برای مربیان خانه با بخاری گذرانده اند تا بدن را برای انجام شرایط گرم آماده کنند. یکی از خواسته های منحصر به فرد CROC این است که 2 مرحله اول که از طیف وسیعی بزرگ کوه ها صعود و عبور می کند ، اغلب در شرایط بسیار مرطوب قرار دارد ، سپس روزهای غرب "دامنه باران" در شرایط بسیار گرم و خشک قرار دارند. به این معنی که بدن شما طی چند روز از طریق خواسته های مختلف آب و هوا قرار می گیرد.

مربی با بخاری در حمام ، در حمام ، با پنجره ها بسته به نظر می رسد احمقانه است اما روش جنون وجود دارد! برای کسانی که Aussie Heat Home را در اولویت اولویت بندی آموزش شما قرار می دهند و سعی می کنند با زمان رول کردن صحنه بمانند ، دوباره به سازگاری شما با انجام در آن زمان از روز و در آن شرایط کمک می کند.

فراموش نکنید که دوچرخه مناسب را بگیرید - نکات ما را بررسی کنید.

2. حد خود را پیدا کنید:

سواران با شجره نامه طولانی مسابقه اغلب در Croc عملکرد خوبی دارند. این مسابقه چالش های ذهنی مشابهی را برای ورزشکار که از مسابقات جاده ای چند روزه است ، قرار می دهد. از بسیاری جهات در حقیقت ، Croc به طور قابل توجهی سخت تر از مسابقات مرحله جاده ای است ، شما در هتل هایی با وعده های غذایی بوفه نمی مانید که هر شب ماساژ می دهید که در حال اتمام یک مرحله در خاک و گرد و غبار هستید و چادر خود را معمولاً در یک گودال شن و ماسه پیدا می کنید ،اگر خوش شانس برخی از چمن ها هستید!"گزینه هتل لوکس" مدرن از این استرس برای غنائم مدرن Croc جلوگیری می کند. مقابله با خستگی ، ناراحتی و درد و ادامه فشار یکی از عناصر اصلی موفقیت در Croc و در زندگی خود از بسیاری جهات است. روش هایی برای ایجاد آموزش تحمل درد در زندگی روزمره شما وجود دارد - از دوچرخه.

یکی از روشهای واقعی و واقعی برای انجام این کار- تبدیل 30 ثانیه نهایی هر یک از دوش های شما به آب سرد یخ ، و همچنین فواید ذهنی این امر همچنین فواید فیزیولوژیکی برای بدن دارد.

3. رفتن به مسافت:

توانایی پشتیبان گیری از دوچرخه روز به روز به مدت 8 روز بسیار سخت تر از آنچه به نظر می رسد است. بسیاری از مسابقه دهندگان در مرحله 1 هیجان زده می شوند و سوخت زیادی را به خطر می اندازند که توانایی خود را برای نگه داشتن فرم برای مدت زمان مسابقه به خطر می اندازد. بهترین راه برای آماده سازی برای مسابقات چند روزه این است که شما آن را حدس زده اید ... سوار کردن چندین روز به عقب در آموزش. برای مسابقه ای مانند غنائم تمساح که قادر به کنار گذاشتن 2 هفته جداگانه در 2-6 ماهه قبل از آن است که در آن وقت دارید 15+ساعت در هفته را روی دوچرخه قرار دهید ، به تنظیم پایه استقامتی شما برای مقابله با مدت زمان کمک می کند. نژاد

فواید اضافی آموزش مسافت پیموده شده فله مدرسه این است که بدن و ذهن شما را نه تنها از جنبه تناسب اندام بلکه همه عناصر دوچرخه سواری آماده می کند. فکر کنید تناسب دوچرخه ، استراتژی های هیدراتاسیون و تغذیه ، انتخاب لباس ، زخمهای زین ... همه این چیزهای اضافی "کوچک" در یک مسابقه مانند croc اگر تمرین نشده و آماده شوند ، به چیزهای بزرگی تبدیل می شوند.

بررسی در مسیرها/پروفایل های مرحله همچنین در مورد نحوه تهیه و پیش بینی فشار مورد نیاز برای هر مرحله ، نور را روشن می کند. شایان ذکر است که مرحله ای که افزایش ارتفاع زیاد نداشته باشد به معنای مرحله آسان نیست.

این یک تصور غلط رایج در مسابقه MTB است ، مرحله ای با کوهنوردی زیاد به معنای این است که این صعودها سخت خواهد بود ، اما آنچه بالا می رود باید پایین بیاید. نزولی ها اجازه می دهند تا زمان بهبودی که حداقل قدرت در پدالها وجود داشته باشد. مراحل مسطح تر به عنوان مثال در مراحل CROC 2019 5 ، 6 و 7 صعود بسیار کمتری نسبت به برخی از مراحل قبلی دارند اما هنوز خستگی زیادی را روی پاها و بدن قرار می دهند. فکر نکنید که بعد از "مرحله ملکه" در روز 4 همه چیز در حال سقوط است.

4. آموزش نگرش:

این نگرش درست است ، نه ارتفاع. وسوسه ها می توانند در چنین رویدادهای خواستار شعله ور شوند. من آن را دیده ام ، حتی خودم این کار را کردم. داشتن یک رویکرد ذهنی مناسب برای مسابقه به شما کمک می کند تا از تجربه لذت ببرید ، در سفر دوست شوید و به نتایج اهداف خود عاقلانه برسید. صبر ، تحمل و آرامش صفات کلیدی است که به شما در Croc کمک می کند. نگه داشتن سر خنک در مواقع استرس هنگام برخورد با عوامل استرس زا در زمینه های دوام استقامتی بسیار مفید است و برای زندگی خود حقیقت گفته می شود.

همه چیز همیشه در هر مسابقه چند روزه برنامه ریزی نخواهد شد ، و نگه داشتن "Tude" به شما اطمینان می دهد که با وضوح غیر منتظره برخورد می کنید و به حفظ صلح در جامعه نژاد کمک می کند. چیزهای کوچک را عرق نکنید و در یک مسابقه دوچرخه ، قطعاً همه چیزهای کوچک است!

5. در لحظه سوار شوید و از آن لذت ببرید:

من معتقدم که این 4 امتیاز شایسته توجه شما در چنین مسابقه ای است. البته لیست بسیار طولانی تری از تکنیک های آماده سازی وجود دارد که درد مسابقه را که Croc است ، کاهش می دهد. ترکیب آماده سازی خوب در این 4 دامنه به شما کمک می کند تا از تجربه خود در این زمینه استفاده کنید. من به یاد می آورم درست قبل از اولین Croc ، من از مسابقه بسیار عصبی بودم ، هیجان و پیش بینی زیادی را برای آماده سازی خود قرار داده بودم.

سرنگونی عنصر رقابتی برای من از بین بردن این تجربه در واقع بود. همتای من و افسانه Croc خود استروان لامونت قبل از اولین مسابقه برای من بهترین مشاوره CROC را به من داد- "در پایان روز ، این یک سفر کمپینگ با همسران است و شما فقط باید بین هر اردوگاه چرخه بزنید".

بعد از 19 سال مسابقه دوچرخه سواری ، جایزه Croc Trophy واقعاً یکی از به یاد ماندنی ترین/ دیدنی ترین نژادهای من است که من تاکنون بوده ام. آماده شوید تا بخشی از برخی از خاطرات مادام العمر باشید و برخی از دوستی های مادام العمر ایجاد کنید!