Crypto Chaos – نوسانات، انحلال و سلامت روان

کریپتوکارنسی به دلیل نوساناتش شناخته شده است و این هفته نیز از این قاعده مستثنی نبود. بیت کوین که در حال حاضر تقریباً 75 درصد نسبت به بالاترین حد خود در سال 2021 کاهش یافته بود، در دو روز اوایل هفته جاری با 25 درصد کاهش به پایین ترین قیمتی که سرمایه گذاران از نوامبر 2020 مشاهده کرده اند، رسید. بسیاری از آلت کوین ها اصلاحات عمیق تری بین 50 تا 90 درصد انجام دادند. متأسفانه برای بسیاری، تأثیر تسلیم های کریپتو مانند این بسیار فراتر از ضرر مالی احساس می شود، زیرا ممکن است منجر به مسائل مختلف روابط، چالش های سلامت روان و در نهایت خودکشی شود.

اگرچه ارز دیجیتال همیشه به خاطر نوسانات خود شناخته شده است، اما این هفته آسیب هایی را به صنعت کریپتو وارد کرد که ریشه عمیقی دارد، مانند کاهش اعتماد و بی اعتمادی که تعمیر آن چالش برانگیز است. در اوایل این هفته، یکی از بزرگترین صرافی های ارزهای دیجیتال جهان به نام FTX پس از مدیریت نادرست میلیاردها دلار سرمایه سرمایه گذاران، ورشکسته بود و بازارهای ارز دیجیتال به سرعت واکنش نشان دادند. بدتر از همه، صدها میلیون دلار از پلتفرم در یک هک پس از اعلام ورشکستگی فصل 11 شرکت تخلیه شد.

عواقب نابسامانی FTX احتمالاً به پایان نرسیده است زیرا داستان همچنان در حال توسعه است و با گسترش این بیماری به سایر نهادهای رمزنگاری مانند BlockFi و همچنان بر ترازنامه شرکت و پرتفوی شخصی تأثیر می گذارد. این رویداد جدیدترین رویداد در لیست سایر مشکلات شرور مرتبط با رمزنگاری بود که اخیراً رخ داده است، از جمله سقوط توکن Terra Luna، ورشکستگی وام دهندگان ارزهای دیجیتال Celsius Network و Voyager Digital، و انحلال صندوق تامینی Three Arrows Capital (3AC) بهچند نام ببریداین نوع رویدادها برای بازار کریپتو چیز جدیدی نیستند، و اگرچه آسیب FTX شدید و ادامه دارد، اگر تاریخچه مختصر کریپتو نشانه ای باشد، بازار احتمالاً زنده خواهد ماند، سازگار خواهد شد و ادامه خواهد داشت. یا همه چیز به صفر می رسد، چه کسی می داند.

ارز دیجیتال و سلامت روان

ضرر مالی می تواند تأثیر قابل توجهی و آسیب زا بر افراد و بهزیستی عاطفی آنها داشته باشد. هنگامی که یک فرد در سبد سهام خود ضرر می کند ، از بین می رود ، تحقق یا غیر واقعی می شود ، تجارت و سرمایه گذاری می تواند منجر به افزایش استرس ، اضطراب و افسردگی در سایر چالش های سلامت روان شود. یک مطالعه در مورد تصادف بازار سهام در سال 2008 شواهدی نشان داد که از دست دادن ثروت بزرگ و ناگهانی منجر به تأثیر فوری در سلامت روان شد. کسانی که بیشترین میزان قرار گرفتن در معرض بازار سهام را در آن زمان که متحمل ضرر مالی قابل توجهی شده اند ، افزایش چشمگیر افسردگی و استفاده از ضد افسردگی داشتند.

اخیراً ، بسیاری از داستانهای شخصی و شهادت در مورد تأثیرات تجارت رمزنگاری بر سلامت روان ، از جمله افسردگی ، نگرانی مداوم ، استرس ، شبهای بی خوابی ، احساس ناامیدی یا ناتوانی ، خوردن یا آشامیدن و سوء استفاده از مواد در میان سایر افکار ناسالم و سوء استفاده از مواد وجود دارد. رفتار. با وجود Cryptocurrency هنوز در مراحل ابتدایی ، تحقیقات در این زمینه محدود است. با این وجود ، می توان نتیجه گیری را از مطالعات انجام شده در مورد تصادفات بازار سهام گذشته ، قمار و ضرر مالی به طور کلی و همچنین به طور غیرقانونی از کسانی که تحت تأثیر ضررهای رمزنگاری شده و همچنین متخصصان بهداشت روان متخصص در Cryptocurrency که هجوم مشتری های تحت تأثیر قرار گرفته اند ، نتیجه گرفت. از دست دادن cryptocurrency یا اعتیاد cryptocurrency.

فراتر از مسائل مربوط به سلامت روان که می تواند ناشی از تلفات رمزنگاری باشد ، تحقیقات همچنین نشان می دهد که ضرر مالی ناشی از چنین سرمایه گذاری هایی می تواند منجر به افکار خودکشی و در نهایت خودکشی شود. برخی از افراد ممکن است احساس ناامیدی و ناتوانی بهبودی را از دست دادن مالی خود تجربه کنند و در نتیجه افکار ناسالم ایجاد شود که می تواند منجر به ایده خودکشی و خودکشی شود. به عنوان مثال ، مطالعات نشان می دهد که استرس پول می تواند باعث شود افراد 20 برابر بیشتر از خودکشی کنند. در طی تصادف بازار سهام در سال 2008 ، میزان خودکشی بیش از 40 ٪ در مردان و بیش از 100 ٪ در زنان افزایش یافته است ، همانطور که توسط مطالعه ای که در کره جنوبی انجام شده است ، کشوری که تحت تأثیر تصادف سال 2008 قرار گرفته است.

مطالعات همچنین نشان داده است که ، در حالی که همیشه تصور می شود که با اختلالات سلامت روان مانند افسردگی همراه است ، خودکشی نیز به جای یک مسئله سلامت روان ، با ضرر مالی همراه است. به عبارت دیگر ، هرکسی که در دارایی های رمزنگاری خود از دست دادن ناگهانی و قابل توجهی را تجربه کند ، می تواند مستعد افکار خودکشی و خودکشی باشد ، حتی بدون این که زمینه های بهداشت روان باشد.

این موضوع چند ماه پیش توسط Terra Luna Debacle مشهود بود و بسیاری از افراد برای اولین بار در Reddit و سایر انجمن های آنلاین در مورد افکار خودکشی ارسال می کنند ، و در حال حاضر پست های مشابه در نتیجه وقایع اخیر پیرامون FTX و کاپیتولاسیون بازار رمزنگاری متعاقب آن در حال تغییر است. متأسفانه این برای کارشناسان اعتیاد جای تعجب ندارد ، زیرا اعتیاد به قمار در مقایسه با سایر اعتیادها در نتیجه ضرر مالی همزمان ، بالاترین میزان خودکشی را دارند. این بدان معنا نیست که همه کسانی که تحت افکار خودکشی یا خودکشی ناشی از سقوط فعلی Crypto قرار می گیرند ، به Cryptocurrency تجارت اعتیاد دارند ، اکثریت احتمالاً اینگونه نیستند. در عوض ، این با تأثیر مخرب که ضرر مالی می تواند بر سلامت روان به طور کلی باشد ، صحبت می کند.

چگونه می توان با تأثیرات سلامت روانی ضررهای رمزنگاری مقابله کرد

هنگامی که افراد به دلیل تجارت رمزنگاری دارایی های قابل توجهی را از دست می دهند ، اغلب سعی می کنند با ادامه تجارت ، ضررهای خود را جبران کنند. اگر این مورد باشد ، امیدوارم که آنها از خطاهای خود بیاموزند و در آینده با احتیاط بیشتری سرمایه گذاری کنند. برخی دیگر ممکن است ضرر و زیان خود را کاهش داده و از بازار رمزنگاری خارج شوند. صرف نظر از تصمیم مالی که اتخاذ می شود ، یادگیری مقابله با تأثیرات سلامت روانی ضررهای رمزنگاری شده مهم است.

• احساسات خود را نادیده نگیرید: تلاش برای سرکوب احساسات منفی مرتبط با از دست دادن رمزنگاری می تواند در نهایت آسیب بیشتری به خوبی انجام دهد. احساسات سرکوب شده همچنان در درون ما زندگی می کنند و اغلب دوباره زنده می شوند. این احساسات سرکوب شده ممکن است به افراد دیگر یا در فعالیتهایی که انجام می دهید هدایت شود و بطری کردن احساسات می تواند منجر به افزایش آشفتگی ، عصبانیت و پرخاشگری شود. سرکوب همچنین می تواند باعث ایجاد یا تشدید مشکلات سلامت روان شود و می تواند منجر به سوء مصرف الکل و مواد شود. در حالی که ممکن است برخی نیاز به سرکوب احساسات در کوتاه مدت داشته باشند ، باید در دراز مدت پردازش شوند تا به روشی سالم پیش بروند.

• تکان دهنده نباشید: هنگام مواجهه با چالش های مالی بسیاری از افراد می توانند تحریک آمیز شوند. اقدامات تحریک آمیز ممکن است به معنای استفاده از یک وضعیت مالی پرخطر باشد که فقط ممکن است اوضاع را بدتر کند یا درگیر رفتارهای پرخطر و یا رفتارهای خطرناک مانند نوشیدن مشروبات الکلی شود. هرگز ایده خوبی نیست که هنگام افزایش احساسات ، اقدامات مهمی انجام دهید. به زمان و مکان اجازه دهید تا احساسات حل و فصل کنند ، استراحت کنند و کاری انجام دهند تا توجه خود را در کوتاه مدت مانند صحبت با یک دوست عزیز تغییر مسیر دهید. اگر در حال تجربه افکار خودکشی هستید ، ممکن است به معنای زندگی خود به معنای زندگی خود باشد. اگر در حال تجربه هرگونه ایده خودکشی هستید ، بلافاصله مانند 988 در ایالات متحده با یک خط تلفن اضطراری تماس بگیرید.

• اوضاع را با یک سطح سطح ارزیابی کنید: وقتی احساسات حل و فصل شدند ، ضرر و زیان خود و وضعیت کلی مالی خود را ارزیابی کنید. در طی یک از دست دادن رمزنگاری ناگهانی و چشمگیر ، افراد ممکن است به روشهای شدید تفکر و افکار فاجعه آمیز برگردند و ممکن است این ضرر را بدتر از آنچه در واقع است ، ببینند. اغلب اوقات اوضاع به همان اندازه بد نیست که ممکن است آن را در ذهن خود داشته باشید. افراد معمولاً از نظر عاطفی به ضرر مالی وابسته هستند ، بنابراین طبیعی است که در نتیجه احساسات افزایش یافته را تجربه کنید. به همین دلیل مهم است که یک قدم عقب بردارید و به تصویر کلی امور مالی خود نگاه کنید. اگر مفید است ، به خود یادآوری کنید که می توانید از ضرر خود برای جبران مالیات بر سود سرمایه و مالیات بر درآمد استفاده کنید. علاوه بر این ، همیشه راه هایی از ضرر مالی وجود دارد ، خواه کاهش هزینه ها ، یافتن راه هایی برای درآمد اضافی یا گرفتن وام شخصی برای نامگذاری چند مورد. صرف نظر از شدت وضعیت شما ، خوب خواهید بود.

• مراقبت از خود: هنگامی که استرس ، نگرانی ، غم و اندوه ، ناامیدی یا سایر احساسات منفی از شما بهترین استفاده را می کند ، غفلت از نیازهای اساسی آسان است که به نوبه خود می تواند وضعیت را از آنچه در واقع است احساس بدتر کند. توجه داشته باشید که به مراقبت از خود بپردازید و مطمئن شوید که هنوز خواب ، تغذیه ، حرکت ، جامعه پذیری و سایر نیازهای مهم را در اختیار دارید. مراقبت از خود از نظر روحی و جسمی شما را در موقعیت بهتری قرار می دهد تا از وضعیت مالی خود مراقبت کنید.

• مراقبه: مدیتیشن معمولاً در هنگام ضرر قابل توجهی در سبد رمزنگاری شما بدیهی نیست ، اما این یک ابزار بسیار مؤثر در مبارزه با استرس ، نگرانی ، غم و اندوه و سایر احساسات منفی است که می تواند با ضرر مالی همراه باشد. این امر به ویژه در مورد پیامدهای فوری از موقعیت نقدینگی که ممکن است در حالت وحشت یا ترس شدید قرار داشته باشید ، صادق است. مراقبه به ذهن اجازه می دهد تا ساکت شود ، بدن استراحت کند و به یک وضعیت ذهنی مسالمت آمیز حرکت کند. مدیتیشن همچنین به ذهن اجازه می دهد تا با دیدگاه جدید و سالم تر پیرامون وضعیت مالی شما ، از آن پاک شود و از آن بیرون بیاید. اشکال مختلفی از مدیتیشن مانند تمرکز بر نفس شما ، مراقبه هدایت شده ، مراقبه با استفاده از تصاویر ، تمرین مانترا ، در میان بسیاری دیگر وجود دارد. هرچه بیشتر مدیتیشن را تمرین می کنید ، آسانتر می شود و مفیدتر خواهد بود.

• ورزش: هرچه فرد تحت تأثیر ضرر مالی باشد ، زمان کمتری برای سلامت جسمی خود صرف می کند. اما ورزش می تواند مزایای زیادی در سلامت روان شما در مورد از دست دادن رمزنگاری داشته باشد. ورزش نه تنها به شما کمک می کند تا از نظر روحی بهتری داشته باشید ، بلکه زمان را نیز اشغال می کند که در غیر این صورت ممکن است در عادتهای مخرب ناشی از ضرر مالی خود مانند پرخوری ، نوشیدن مشروبات الکلی یا وسواس در آخرین تجارت یا تجارت آینده شرکت کنید.

• صحبت با یک دوست عزیز: تجربه ضرر مالی شدید و ناگهانی می تواند منجر به احساس تنهایی شود و چالش های سلامت روان که همراه با یک نتیجه گیری مالی است می تواند منجر به افزایش تمایلات برای جداسازی شود. اگرچه ممکن است چالش برانگیز باشد ، صحبت با کسی در چنین شرایط دشوار مهم است. باز کردن در مورد چالش های خود با یک عزیز قابل اعتماد ممکن است به شما در یافتن امداد ، بهبود چشم انداز پیرامون اوضاع و کمک به شما در پشتیبانی و راهنمایی کمک کند. حتی اگر با یک عزیز در مورد مسائل رمزنگاری خود به طور خاص صحبت نکنید ، به طور کلی معاشرت با بهزیستی بهبود یافته ذهنی در ارتباط است و می تواند به محدود کردن حواس پرتی داخلی یا خارجی که در ارتباط با مسائل مالی خود هستید ، کمک کند.

حرکت به جلو

پس از یک ضرر قابل توجه رمزنگاری قابل توجه ، در نهایت به شما بستگی دارد اگر تصمیم بگیرید که آیا تصمیم به ادامه تجارت دارید ، از تجارت استراحت کنید یا از بازار رمزنگاری کاملاً خارج شوید. پیشنهاد می شود که اگر پریشانی قابل توجهی در سلامت روان را تجربه می کنید ، به یک متخصص بهداشت روان دسترسی پیدا می کنید. با این حال ، اگر تصمیم دارید به تجارت خود ادامه دهید ، به خود یادآوری کنید که بازار رمزنگاری همیشه بوده است و احتمالاً همچنان بسیار بی ثبات و غیرقابل پیش بینی خواهد بود. علاوه بر این ، در اینجا برخی از استراتژی ها وجود دارد که توصیه می شود:

• پولی را که ندارید سرمایه گذاری نکنید و یا نمی توانید از دست بدهید.
• یک برنامه و قوانینی داشته باشید که شما نمی شکند و به آن پایبند است.
• در هر چیزی که نمی فهمید یا به آن اعتقاد ندارید سرمایه گذاری نکنید.
• همیشه تحقیق و تحلیل خود را انجام دهید.
• از اشتباهات خود بیاموزید.
• نسبت ریسک به پاداش خود را در نظر بگیرید.
• از ابزارهایی مانند ضایعات متوقف و سطح انتفاعی استفاده کنید.
• برای کمک به مهار واکنش پذیری ، در مراقبه و ذهن آگاهی شرکت کنید.
• یک ژورنال تجاری را نگه دارید و وضعیت عاطفی خود را در رابطه با معاملات خود یادداشت کنید ، آن را برای دیدن الگوهای و یادگیری درس مرور کنید.
• استراحت کنید ، نه تنها از تجارت و مشاهده نوسانات قیمت ، بلکه از تجزیه و تحلیل نمودارها ، خواندن یا تماشای اخبار مالی یا انجمن های اجتماعی و سایر مشاغل مرتبط با بازارهای مالی.
• سایر رسانه های سالم مانند خواندن ، نوشتن ، بیرون آمدن در طبیعت ، ورزش کردن و گذراندن وقت با عزیزان را پیدا کنید.
• در مورد هرگونه استرس یا مشکلات روانی که رفتارهای شما ایجاد می شود ، آگاه و آگاه باشید و با یک شخص پشتیبانی معتبر یا متخصص بهداشت روان در مورد هرگونه مسائلی که تجربه می کنید صحبت کنید.

به دنبال کمک حرفه ای باشید

پس از ضرر مالی ، به ویژه ناگهانی و شدید ، تجربه چالش های سلامت روان یا بازگشت به استراتژی های مقابله ناسالم غیر معمول نیست. اگر مسائل مربوط به سلامت روانی شما فراگیر و مداوم است ، لطفاً فوراً از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید ، به خصوص اگر در حال تجربه افکار خودکشی هستید. اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، می توانید با شماره سال 988 با شماره ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. اگر این مسئله حاد نیست ، می توانید برای انجام تحقیقات و پیدا کردن یک درمانگر متخصص در Cryptocurrency یا سایر متخصصان بهداشت روان در امور مالی رفتاری وقت بگذارید. بشر

اگر این مقاله برای شما مفید بود ، ممکن است از خواندن نیز لذت ببرید:

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان اعتیاد به cryptocurrency ، و همچنین درمان اعتیاد به تجارت روزانه ، درمان اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ، درمان اعتیاد به بازی های ویدیویی و سایر اشکال درمان اعتیاد و یافتن بهترین مشاور اعتیاد در نزدیکی من ، یا برای عمومی درمانی و ذهنیمشاوره بهداشتی ، یا برای پرس و جو در مورد خدمات مربیگری در دربان خصوصی متخصص اعتیاد به خانواده ، خدمات مربی بازیابی ، خدمات همراه هوشیار ، خدمات اعتیاد به درمان و/یا خدمات از راه دور (درمان آنلاین یا درمان مجازی) برای اعتیاد به مواد مخدر ، اعتیاد به الکل ، اعتیاد به قمار ، روزاعتیاد به تجارت ، اعتیاد به cryptocurrency ، اعتیاد به بازی های ویدیویی یا سایر اشکال اعتیاد دیجیتال و اعتیاد به فناوری لطفا با دفتر خصوصی درمانی نامشخص اعتیاد به خانواده در قسمت فوقانی شرق شهر نیویورک با شماره (929) 220-2912 تماس بگیرید. متخصص اعتیاد به خانواده در منهتن و منطقه NYC اطراف و همچنین خدمات دربان یا مجازی با مشتری های منتخب در سراسر جهان خدمت می کند.