لغزش در بوکس چیست؟|آموزش بوکس

برای چالش بعدی در آموزش بوکس در خانه خود آماده هستید؟پس از آموختن 6 مشت بوکس ، بوکسور آئین مک کنزی اصول اولیه لغزش را توضیح می دهد.

منتشر شده: 13 ژانویه 2022

مباحث: نکات و تکنیک ، آموزش

یکی از نمادین ترین عبارات بوکس این است که "آنها را از دست دهید ، آنها را بپردازید."Slipping Punches ، هنر حملات Dodging ، یکی از مهمترین و اساسی ترین مهارت های یادگیری برای داشتن درک آنچه بوکس در مورد همه چیز است: ضربه زدن بدون ضربه است. جنبش سر صاف یکی از مواردی بود که مرا به ورزش سوق داد ، بنابراین در اینجا من یک طرح سریع از این که یک لغزش چیست و چگونه این تکنیک بوکس اغلب توسط مبارزان رقابتی استفاده می شود ، ارائه خواهم داد.

لغزش چیست؟

مربی من همیشه به من می گفت که بهترین دفاع در یک دعوا این است که ضربه نخورم و من آن را به قلب خود گرفتم. یک لغزش در ابتدایی ترین آن ، یک حرکت dodging است که به شما امکان می دهد از پانچ جلوگیری کنید در حالی که هنوز هم در موقعیتی قرار دارید که در عوض مشت های تیز و آسیب دیده را وارد کنید. این یک ابزار مفید هم برای دفاع خالص در پای عقب و هم برای فشار آوردن به حریف خود در صورتی که سعی می کنند شما را با یک ضربه محکم و ناگهانی نگه دارند ، فشار می آورد.

چگونه می توان در بوکس لغزید

انجام یک لغزش در واقع نسبتاً ساده است. به هر روشی که بخواهید لغزید ، به آن پا تکیه دهید و باسن خود را در آن جهت پیچید ، فقط به اندازه کافی تکیه دهید تا سر خود را از خط "مشت زدن" (یک اصطلاح فانتزی مستقیم در مقابل حریف) بکشید. هنگامی که این کار را به درستی انجام دادید ، هنوز هم باید احساس تعادل کنید و بدن شما باید هنگام ایستادن به طور طبیعی به حالت شروع خود بازگردد.

چگونه می توان لغزش های خود را در بوکس بهبود بخشید

هنگامی که جنبش اساسی را پایین آوردید ، در اینجا بهترین نکاتی که من از مربی و مبارزان همکار خود در مورد چگونگی بهبود لغزش دریافت کرده ام آورده شده است.

از پاهای خود استفاده کنید

لغزش در پاها شروع می شود. اگر می خواهید به سمت چپ بکشید ، باسن خود را خم کرده و به پای چپ خود تکیه دهید. همین مورد در مورد لغزش درست نیز صادق است: به پای راست خود تکیه دهید. استفاده از پاهای خود برای لغزش به شما امکان می دهد هر دو سریعتر لغزش کنید و به شما کمک می کند تا در موقعیتی که سر خود را از خط خارج می کنید ، در موقعیتی بمانید.

پشت خود را تعظیم نکنید

این می تواند یک عادت آسان برای سقوط باشد ، اما دلیل این که تعظیم در هنگام لغزش بد نیست ، چیزی نیست که شما فکر می کنید. با خم شدن پشت خود هنگام لغزش ، خط وسط خود را به خطر می اندازید ، که باعث می شود تعادل خود هنگام پرتاب مشت و تکیه حفظ شود. تمام خم ها و پیچش ها در یک لغزش باید از باسن و پاهای شما باشد. شانه ها و پشت شما باید مستقیم اما آرام بمانند.

قانون چانه زانو را دنبال کنید

این واقعاً مهم است. هنگامی که یک لغزش را اجرا می کنید ، هرگز اجازه ندهید که چانه شما از آن گذشته باشد یا فراتر از زانوی شما باشد. دلیل دوباره تعادل است. تکیه بر این مسئله به مراتب زیاد تعادل شما را به خطر می اندازد و باعث می شود که هرگونه مشتی را به طور مؤثر قربانی کنید و به حریف خود اجازه دهید تا با خیال راحت حمله کند تا زمانی که مجدداً به حالت خنثی بازگردید.

بیرون بکشید ، نه در

این در واقع قانونی است که گهگاه می تواند شکسته شود ، اما به طور کلی ، شما می خواهید به خارج از هر پانچ به سمت شما پرتاب شوید. در آن موقعیت ، شما از دستی که هنوز پرتاب نشده است ، در امان هستید ، در حالی که اگر به داخل آن بروید ، شما می توانید گرفتار شوید. گاهی اوقات می توانید داخل آن بکشید تا آن را مخلوط کرده و حریف خود را از گارد محافظت کنید ، اما نباید به طور پیش فرض شما باشد.

چه زمانی باید بوکس را لغزید؟

لغزش حرکتی است که باید در هنگام اطمینان از آن استفاده شود ، معمولاً به عنوان "خوانده" یا پیش بینی به جای رفلکس. در حالی که گول زدن روی رفلکس مطمئناً امکان پذیر است و یک مهارت مهم برای کشت در بوکس ، می تواند خطرناک باشد. لغزش یک پانچ به طور نادرست و گرفتار شدن بسیار خطرناک تر از مسدود کردن یک مشت است ، که انجام آن نیز در مورد واکنش آسان تر است. از نظر رقابتی ، لغزش به بهترین وجه برای مسافت متوسط و مسافت طولانی در دعوا ذخیره می شود ، زیرا دیدن مشت های ناشی از آن محدوده آسانتر است. به طور کلی ، من ترجیح می دهم که قلاب و مشت مستقیم ، و قلاب های رول بلوک یا شانه را ببندم.

لغزش ابزاری عالی برای داشتن در رپرتوار بوکس شماست و بیایید صادق باشیم: به نظر می رسد بسیار جالب است. من پیشنهاد می کنم که به آرامی لغزش کنید و پاهای خود را برای انجام کار در مقابل آینه عادت کنید. یک مته طناب لغزنده راهی عالی برای تمرین است! فقط به یاد داشته باشید ، این در مورد کیفیت عمل است ، نه کمیت.

برای راه های بیشتر برای ارتقاء بازدید از تمرینات بوکس و کیک بوکسینگ و عضویت در کانال YouTube FightCamp برای به دست آوردن آخرین تمرینات و نکات حرفه ای.

دسترسی فوری دریافت کنید

به لیست ما بپیوندید و پیشنهادهای اختصاصی ، نکات و ترفندهای آموزشی بوکس و کیک بوکسینگ رایگان ، و الهام بخش بهداشت و تناسب اندام بی پایان برای الهام بخشیدن به جنگنده در داخل.